clock html информер часов на сайт

Сердце Вселенной

Объявление

ближайшие СЕМИНАРЫ во ВЛАДИВОСТОКЕ, Испании и ТАИЛАНДЕ Телефон, WhatsApp +7 984 152 30 69, Ульяна

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Сердце Вселенной » САМОРАЗВИТИЕ » Дыхательные техники


Дыхательные техники

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Дыхательные техники.

0

2

Упражнение "Прокачка тела".

Направлено на развитие чувствительности, внимания, снятие мышечных и психических зажимов.

Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе, руки в стороны, ладони смотрят в небо.

1) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через две руки (минимум три раза).

2) Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

3) Представляем, что вдохнули через левую ногу, а выдохнули через правую (минимум три раза).

4) Представляем, что вдохнули через правую ногу, а выдохнули через левую (минимум три раза).

5) Представляем, что вдохнули через левую руку, а выдохнули через правую руку (минимум три раза).

6) Представляем, что вдохнули через правую руку, а выдохнули через левую (минимум три раза).

7) Представляем, что вдохнули левой рукой и ногой, а выдохнули правой рукой и ногой (минимум три раза).

8) Представляем, что вдохнули правой рукой и ногой, а выдохнули левой (минимум три раза).

9) Представляем, что вдохнули через солнечное сплетение, а выдохнули одновременно через руки и ноги (минимум три раза).

10) Представляем, что вдохнули одновременно через руки и ноги, а выдохнули через солнечное сплетение (минимум три раза).

11) Представляем: всей грудью вдохнули (грудным отделом), а спиной выдохнули (минимум три раза).

12) Представляем: спиной вдохнули, а грудью выдохнули (минимум три раза).

13) Представляем, что вдохнули низом живота, а через почки выдохнули (минимум три раза).

14) Представляем, что вдохнули через почки, а выдохнули низом живота (минимум три раза).

15) Представляем, что вдохнули через темя, а через копчик выдохнули (минимум три раза).

16) Представляем, что вдохнули через копчик, а через темя выдохнули (минимум три раза).

17) Представляем, что всем лицом вдохнули, а через почки выдохнули (минимум три раза).

18) Представляем, что через почки вдохнули, а всем лицом выдохнули (минимум три раза).

19) Представляем, что через печень вдохнули, а через селезенку выдохнули (минимум три раза).

20) Представляем, что через селезенку вдохнули, а через печень выдохнули (минимум три раза).

21) Представляем, что через левую почку вдохнули, а через правую почку выдохнули (минимум три раза).

22) Представляем, что через правую почку вдохнули, а через левую почку выдохнули (минимум три раза).

23) Представляем, что через мочевой пузырь вдохнули, а через анус выдохнули (минимум три раза).

24) Представляем, что через анус вдохнули, а через мочевой пузырь выдохнули (минимум три раза).

25) Завершающее дыхание. Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

0

3

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БИОЭНЕРГЕТИКИ

Существуют специальные упражнения для развития чувствительности и восприятия биополя. В процессе регулярных тренировок человек приобретает определенные психические свойства. У него идет развитие сосредоточенности и положительных черт характера, стабилизируются определенные функции организма, вследствие чего улучшается общее самочувствие.

Первые очевидные результаты можно отметить уже через 10-15 недель постоянных занятий.

Перед выполнением упражнений нужно отдохнуть, а выполнять их следует в удобное для вас время и соответствующей обстановке. Не рекомендуется проводить занятия между 12-14 и 18-20 часами. Упражнения нужно выполнять предварительно разогрев конечности (можно подержать руки у батареи центрального отопления или воспользоваться йоговскими методами). Температура в комнате должна быть 20-23 градуса тепла.

Все упражнения должны доставлять вам положительные эмоции и ощущения, если вы почувствовали дискомфорт – немедленно прекращайте тренировку. Очень важно проводить тренировки регулярно, без перерывов. В период выполнения этого комплекса упражнений необходимо полностью исключить любой алкоголь, поскольку после приема алкоголя нагрузка на нервную систему увеличивается многократно. Упражнения нужно выполнять натощак или на голодный желудок.

Упражнение №1

Это упражнение выполняется семь дней подряд.
Расслабьтесь и отвлекитесь от внешних раздражителей. Все свое внимание обратите на правую руку, вызовите в ней ощущение теплоты, покалывания или тяжести. Импульс от правой руки должен поступить в мозг. Далее, проделайте то же с правой стопой. Все ощущения, идущие от стопы, воспринимайте через сознание. После этого сосредоточьтесь на части ноги до колена, затем – до бедра. Закончив с правой ногой – переключайтесь на левую сторону своего тела. Импульсы воспринимайте в том же порядке.
В конце каждого упражнения выполняйте «выход» из сосредоточенного состояния: 3 раза глубоко вздохните и «сбросьте» все ощущения.

Упражнение №2

Сконцентрируйтесь на левой ноге. Воспринимайте по очередности импульсы сначала от ступни, потом от икры, затем от бедра. Эту часть упражнения повторяйте три дня. Следующие три дня «ловите» импульсы от обеих ног одновременно, но также по частям (ступни, икры, бедро). Попытайтесь добиться ощущения одновременно от обеих ног путем быстрого переключения внимания с одной ноги на другую. Продолжительность восприятия ощущений от каждой части - около 2 минут.

Упражнение №3

Это упражнение необходимо выполнять лежа, расположив руки вдоль тела ладонями вниз. Мысленно разделив руки на части (ладонь, предлоктевой сустав, предплечье, плечо) и сосредоточившись, начинайте воспринимать импульсы от каждой части в отдельности. Первый день - правая рука, второй день – левая рука, третий день – обе руки одновременно.

Упражнение №4

Первый день импульсы необходимо воспринимать от ног (частями), во второй от рук, также по частям. В третий, пятый и шестой день сосредоточьтесь и воспринимайте импульсы одновременно от рук и ног, но уже не по частям, а в целом. На седьмой день ощутите тепло от правой руки.

Упражнение №5

Это подготовительное упражнение.
В первые три дня концентрируйтесь на всем теле, в 4-6 дни передвигайте свое внимание по телу медленной волной, от ступней к голове (голову задействовать не нужно) и обратно, от головы к ступням. Каждая «волна» должна длиться около двух минут.

Упражнение №6

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на всем теле. Ощутите тепло в правой ладони, затем резко усильте это ощущение и начните «продвигать» тепло вверх по руке до плеча. Затем по груди, переведите на левое плечо, «спустите» вниз по левой руке и «выпустите» через кончики пальцев.
Если упражнение вам не поддается, то вам следует потренироваться, перегоняя тепло вверх-вниз по одной руке.
Шестое упражнение делайте на протяжении семи дней.

Упражнение №7

Руки опустите вдоль тела или положите на колени. Три дня подряд «перегоняйте» тепло из одной руки в другую и обратно не менее пяти раз за занятие.

В течение следующих трех дней вызывайте одновременный нагрев обеих рук от ладоней до плеч и снимайте его. Для снятия тепла необходимо сделать медленный выдох и как бы вытолкнуть тепло наружу.

0

4

Повышение биоэнергетики
 
Это упражнение повышает биоэнергетику организма в несколько раз, при этом, как показывает многолетний опыт исследований, происходит включение внутренних резервов организма и его самовосстановление на клеточном уровне.

Упражнение выполняется стоя в позе жреца или сидя в позе кучера.

На вдохе: мысленно представляете, что миллиарды частиц космической энергии — энергии бодрости, жизни, здоровья и долголетия — поступают на кончики пальцев, открывая на них биоэнергетические шлюзы (биологически активные точки). При этом вы ощущаете легкое покалывание, слабый ток, ползущие мурашки и т. д.
На выдохе: энергию посылаете внутрь, заполняя кисти рук.

На вдохе: посылаете еще больше энергии на кончики пальцев.
На выдохе: посылаете энергию внутрь, заполняя руки до локтей.

На вдохе: снова посылаете энергию к шлюзам на кончиках пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя ладони, руки до локтей, до плеч.

На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете на кончики пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, проходит по рукам, заполняя плечи и шею.

На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете ее к открытым шлюзам.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею и снизу доверху лицо.

Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Лицо разглаживается, омолаживается и начинает светиться приятным матовым светом".

На вдохе: еще более сильный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею, через лицо, заполняет Аджну-чакру (от основания конуса до вершины), наполняя лобные доли.

На вдохе: мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия проходит через руки, плечи, шею лицо, (Аджну-чакру, Сахасрару-чакру) заполняя затылочную часть (впадину — центр памяти).

Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Моя память сильная, емкая, я запоминаю все, что мне необходимо, и могу все вспомнить без труда".

На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо заполняет головной мозг (две верхние чакры) и опускается вниз по спинному мозгу до копчика, соприкасаясь с вершинами конусов всех чакр (Аджны, Вишудхи, Анахаты, центральной, Манипуры, Свадхистханы, Муладхары), усиливая их.

На вдохе: вновь мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную область, шею поступает на основание конуса Вишудхи-чакры и опускается вниз по основаниям всех чакр, одновременно заполняя все внутренние и половые органы, тонизируя работу органов и чакр.

На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев.
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную часть, через основания конусов чакр, все внутренние и половые органы мягкой волной заполняет ноги до ступней.

И в заключение, набрав на вдохе энергию, посылаете ее на выдохе по всей схеме, заполняя ступни ног (на них расположены биологически активные точки, соответствующие различным внутренним органам).

После упражнения руки соедините вместе на 5-6 секунд.

0

5

Дыхание четырех стихий

Дыхание четырех стихий - это комплекс, составленный из нескольких типов дыхания. Каждый из них соотносится с тем или иным
первоэлементом. Дыхание четырех стихий применяется при медитативной работе и сопровождается визуализацией.

Вдох и выдох, делаемый носом, символизирует землю;
вдох - носом, а выдох - ртом символизирует воду;
вдох и выдох - ртом символизирует воздух;
вдох ртом, а выдох - носом символизирует огонь.

Поочередное выполнение всех четырех видов дыхания составляет цикл. Глубина вдоха - выдоха соответствует агым-дыханию. Вдох
ртом производиться только через свернутый в трубочку язык, чуть высунутый из рта. Выдох ртом - обыкновенный. Дыхание четырех
стихий применяется при медитативной работе и сопровождается визуализацией.

Техника

Выполняя дыхание земли, почувствуйте, как из центра груди отделяются два шара. Один из шаров на вдохе поднимается через макушку
головы вверх, а другой, на выдохе, опускается через ноги вниз. Дыхание воды должно объединить эти шары единым потоком,
изливающимся вверх к верхнему шару на вдохе и вниз к нижнему шару на выдохе. Стихия воздуха стягивает на вдохе тело и все
окружающее пространство в точку, а на выдохе рассеивает его во все стороны. Огонь делает на вдохе сжавшееся тело горячим, а на
выдохе заставляет его излучать свет и тепло. При каждом новом вдохе - выдохе ощущения должны усиливаться.

Весь цикл выполняется один раз. Продолжительность каждой фазы определяется индивидуально. Медитация символизирует
возникновение и развитие Вселенной. При отделении шаров происходит формирование Космической Оси, соединяющей два полюса
Мироздания. Водяной поток - это два животворящий течения Вселенской Реки, струящейся по Космической Оси. Сжатие и
распыление соответствует формированию вокруг Оси пространства, которое наполняет смыслом, силой и жизнью дыхание Огня.
Согласно шаманским представлениям, так когда-то дышал Великий Дух, создавая мир.

0

6

Дыхание Солнца и Луны

Такой тип дыхания усиливает психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для
осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и экстаза.

При дыхании Солнца и Луны, которое иногда называют союзом Солнца и Луны, вдох и выдох производится попеременно разными
ноздрями. Правая половина тела соответствует Солнцу, а левая Луне. Такой тип дыхания усиливает психическую активность и
способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и
экстаза. При солнечно-лунном дыхании энергетика человека находится в нерушимом равновесии, превосходящим по устойчивости
агым.

Техника

Полностью выдохните весь воздух из левой ноздри, акцентируясь при этом на сердце, и зажмите ноздри большими пальцами.
Отпустите левую ноздрю и сделайте глубокий волнообразный вдох, ощущая, как энергия поднимается по левой стороне позвоночника.
Вновь верните большой палец в исходную позицию на левой ноздре, задержите дыхание и сосредоточьтесь на темени. Откройте
правую ноздрю и сделайте полный выдох, чувствуя как энергия опускается по правой стороне позвоночного столба. Зажав правую
ноздрю, задержите дыхание, сосредоточиваясь на солнечном сплетении. Сделайте вдох правой ноздрей, убрав от нее большой палец.
Одновременно с этим представьте, как энергия поднимается по правой стороне позвоночника. Верните большой палец в исходную
позицию и задержите дыхание, сосредоточившись на макушке (не на темени!) головы. Откройте левую ноздрю, выдыхая воздух и
ощущая, как энергия устремляется вниз по левой стороне позвоночника. Задержите дыхание, концентрируясь на середине груди (точка
выше солнечного сплетения на уровне сердца). После этого повторите весь цикл несколько раз.

Несмотря на кажущуюся сложность данного упражнения, после некоторого навыка оно будет выполняться достаточно легко и скоро
принесет результаты. Древние говорили, что если это дыхание выполнять со знанием дела четыре раз в день (на рассвете, в полдень,
на закате и в полночь) то можно выйти из оков земных законов и ограничений. Его можно практиковать даже совместно. Например,
первый участник выдыхает воздух из правой ноздри, а второй, одновременно, вдыхает левой ноздрей. Такой вариант подразумевает
пару, состоящую из мужчины и женщины. Следы парного выполнения дыхательных упражнений сохранились у некоторых народов
Крайнего Севера (чукчи, эскимосы), которые до сих пор заменяют поцелуй трением носа об нос. Исходя из мифологических аспектов,
дыхание Солнца и Луны имеет под собой древнюю аллегорию, согласно которой когда-то Солнце-Дочь светило ночью, а Луна-Сын
днем. После того, как Солнце-Дочь похитил ночью дух урагана, Брат и сестра поменялись местами, то есть Солнце стало освещать
землю днем, а Луна ночью.

0

7

Закройте глаза и медленно дышите через нос, выпячивая брюшину, чтобы воздух мог проникнуть в отдаленные уголки легких. Продолжайте на счет до трех секунд и представьте себе, что вместе с воздухом вы вдыхаете крошечные капли золотистого света. Потом задержите дыхание на три секунды. Не напрягайтесь; вы должны чувствовать себя удобно во время упражнения. Пока вы задерживаете дыхание, космический свет поглощается центрами силы, или чакрами. Выдыхайте медленно через рот, на счет "четыре", втягивая при этом мышцы брюшины.

Последовательность "получение - задержка - высвобождение - пауза" на счет 3-3-4-4 соответствует ритму творческих и формирующих сил Вселенной. В шаманическом понимании "три" означает "все", поскольку в качественном отношении это число рождается от союза женского и мужского начал (1+2=3). Четверка тоже почитается священным числом и в качественном отношении выражает уравновешенную двойственность (2х2=4). Таким образом, ритм шаманского дыхания имеет глубинное значение.

0


Вы здесь » Сердце Вселенной » САМОРАЗВИТИЕ » Дыхательные техники


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC