clock html информер часов на сайт

Сердце Вселенной

Объявление

ближайшие СЕМИНАРЫ во ВЛАДИВОСТОКЕ, Испании и ТАИЛАНДЕ Телефон, WhatsApp +7 984 152 30 69, Ульяна

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Сердце Вселенной » Счастливая семья, счастливая я » Как избавиться от мешающих эмоций


Как избавиться от мешающих эмоций

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Как избавиться от мешающих эмоций.
Автор: Людмила Семёнова

Людям привычно заглядывать в чужой огород. Сравнивать со своим. Давать "полезные" советы. И, конечно же, выносить жесткие суждения. Что там... Да как… Правильно ли там всё растет или не правильно. Чисто или грязно. Хорошо или плохо. Я не стану рассуждать и давать оценку этим действиям. Скажу лишь, что это крайне вредно для всех. Посему, движимая заботой и любовью к тебе, хочу сосредоточить внимание, на том, как от этого избавиться?

Предлагаю тебе, сознательно потрудится над собственной шкалой восприятия действительности. Подкорректировать ее так, чтобы жизнь стала еще приятней и полезней. Если, конечно, хочешь… Я не говорю как тебе НАДО, я только говорю как ПОЛЕЗНЕЕ. Улавливаешь разницу? Я не учу тебя: как тебе жить и что делать. Я лишь делюсь собственным опытом и знаниями. Брать ли их на вооружение, дело твоё… тут уж сам думай. Голова, же не только для того, чтобы причёски на ней мастерить! Шучу !

Далее, для тех, кто выбрал - КАК ПОЛЕЗНЕЕ

Как ты думаешь, размышляешь сейчас? Да, да, в обыденной жизни. А очень просто думаешь. Смотришь по сторонам и сухо, зачастую на автомате, сортируешь всё и вся, оперируя системой "хорошо – плохо". Хотя иногда и не сухо,… а очень даже и чувственно сортируешь. Так?

Безусловно, само суждение может содержать совершенно иное, более красноречивое суждение, чем банальное "хорошо - плохо". Более изысканное литературно, или просто сознательно завуалированное под пристойно "правильное". Тут уж, кто на что учился ! Но выглядит это практически всегда одинаково. Моя, я бы так не сделал, я бы… Какой-то тип странновастенький, дурачок, не иначе… Такое поведение не допустимо, надо вот так… Одет, как чучело – ни вкуса, не фантазии… Ах, как жалко мне этого бедолагу, не дай Бог такому случиться… и так далее, и тому подобное. Подтекст, соответственно, под всем вышеприведенным всегда один - ПЛОХО: он сделал плохо, он плохой, он ведет себя плохо, плохо одет, у него всё плохо.

Но самое печальное, даже не в том, что ты думаешь о ком-то или о чём-то. Печальны вредные последствия для твоего же организма и самоощущения, после таких оценок.

Думаешь просто так, чтобы тебя в рамки загнать, в Библии черкнули, мол, не суди… То-то и оно – не просто. Предупреждение это, что так не полезно для тебя же. Это только кажущаяся видимость, что за приговором чужому поступку, делу или другой личности, ничего не происходит с тем, кто рассуждает о других. Происходит… еще и как происходит! Просто протекают эти процессы невидимо, не явно для сознания. От того и кажется что, будто ничего страшного нет. Но эта лишь обманчивая иллюзия . А на самом деле …

Сама система мышления "хорошо – плохо" уже изначально настроена на кнут или пряник, которые ты сам себе благополучно и вручаешь. Садистски хлестаешь себя, причиняя боль, или же балуешь в удовольствие сладеньким. Второе предпочтительней !

Все бессознательные процессы в твоем организме, идут совершенно автономно. То есть, без твоего сознательного участия. Как? Да вот так… Например, тебе не нужно специально дышать или моргать глазами. Ведь так! Глаза сами моргают, нос сам дышит, слюна сама выделяется. Ты, безусловно, можешь эти процессы взять под осознанный контроль. Хотя, постоянно контролировать не просто. Подышать какое-то время в другом ритме, поморгать сознательно помедленнее или вообще не моргать какое-то мгновение – это тебе вполне по силам. А вот, перекроить бессознательное, полностью полноправно им управлять, сознательно не выйдет. Доступно лишь сознательно наблюдать за дыханием, морганием и слюноотделением. В пределах возможностей и частичная корректировка. Можно даже упорной тренировкой, выработать новую привычку дышать - в другом ритме. Но не дышать – это не в твоем сознательном ведении.

Аналогичным образом, обстоит дело и с твоими эмоциями. Сами по себе они бессознательно возникают. То есть абсолютно контролировать их невозможно. Но можно наблюдать за ними. Можно выбирать полезные и нужные. А еще можно перенастроить себя. Встает только вопрос как?

В твоём бессознательном, сейчас обосновались и живут, как бы два списочка.

Первый условно назовем "Это хорошо ". В нём записаны все твои мировоззренческие убеждения и ценности. Весь твой приятный опыт прошлого и образ себя - так, как ты привык о себе думать. Ещё записано всё то, чему тебя научили другие: правила, нормы, общественные стереотипы, - и ты в свое время соотнес их с понятием "хорошо".

Второй списочек "Это плохо ". Сюда вмещается всё то, что в первый список не попало. Здесь разместились: все твои расстройства, разочарования, неудачи, страхи, и прочие неприятности. Опять же общественные нормы, стереотипы - с позиции "плохо". В общем, хватает всего!

А теперь внимание! Каждый список обслуживают определенные эмоции – чувственные ощущения. Ты сам их в своё время, связал с каждым из понятий, убеждений, образом или ситуацией. Вот такой Twix – "сладкая парочка"… или не сладкая. Такой расклад обуславливает следующее - эмоция появляется автоматически, как реакция на мысль. Бесконтрольно с твоей стороны. Как только ты оперируешь смысловыми понятиями или просто вспоминаешь, тут же приходит соответствующая эмоция. Не дурно, да?

Эмоция сама по себе – это энергия. Но не просто энергия, а уже заряженная тобой в плюс или в минус. Приятные эмоции – это полезная энергия. Не приятные – энергия вредная.

С первым списком "Это хорошо ", в паре – работают эмоции, энергия которых заряжена на пользу тебе и другим. Второй список "Это плохо " - выпускает эмоции вредные.

Понятно, да? В первом списке у тебя – ПРИЯТНОСТИ и эмоции полезные. А во втором – НЕПРИЯТНОСТИ и эмоции вредные. Но это еще не всё…

Смотри, как все происходит. Представим, идешь по улице, наслаждаешься любимым мороженным. И вдруг, в поле твоего зрения, попадает…Кто…? Ну, скажем БОМЖ, перекусывающий из мусорного бака отходами. "Странная", по твоему разумению, ситуация. Тут же следом производишь мысль: "Не нормально! Не приятно!". Или жалость даванула и пошла в ход мыслишка: "Бедненький, несчастненький, БОМЖИК!" Всё – есть мысль, пошла энергия. Эмоция, по-нашему.

Внутренняя система навигации мгновенно, включается в поиск и соотносит твою мысль со списком. Из какого списка убеждение. И уже после, автоматически подает "к столу" эмоцию, обслуживающую список из которого убеждение. "Любимое мороженное" работало на первый список, выдавая тебе эмоции удовольствия. "БОМЖ", "мусорный бак", "бедность", "несчастье" - из другого списка, и эмоции тоже из него же. Происходит это в доли секунды. Из-за этого, создается иллюзия, неразделенности действий на этапы.

Это как поисковик в Интернете. Рамблер, там… или Яндекс. Набрал нужное словечко, и система высыпала тебе сайтов, где это словечко обосновалось. От тебя требуется лишь задать группу поиска!

И вот, в продолжение истории, ты уже идешь, но эмоционально заполненный неприятными ощущениями. Энергия эмоций, выпущенная словно "джин из бутылки", локализуется внутри тебя. Вредная энергия – соответствующие ощущения. А вредная энергия, помимо того, что она просто вредная, еще и вредит. Причем в первую очередь тебе!

Но на этом еще не конец. Энергия начинает пакостить. Часть уходит в пространство, причиняя вред и БОМЖУ, и вселенной в целом. А другая часть вредоносной энергии портит твой внутренний организм. Разрушает его физически. Вот отсюда и все внутренние болячки.

Запомни, и за "хорошо" и за "плохо" стоит определенный набор эмоциональных реакций. И включается он бессознательно для тебя. "Плохо", - думаешь ты, и тут же твой организм тебе на блюдечке выдаем эмоциональное ощущение, связанное с этим понятием. И пошло – поехало! Эмоция теребит душу, настроение ухудшается, раздражение нарастает. Вопрос: "А зачем тебе самому портить себе настроение, теребить душу, трепать здоровье? Зачем делать такой выбор, который твоему организму нещадно вредит?"

У каждого из нас: у тебя, у меня, у твоего ребенка или дорогой мамы - свои списки "хорошо – плохо". За каждым, из который стоит история личной жизни, переживаний, опыта, впечатлений и ошибок. Именно по этой причине, каждый из нас по-разному эмоционально реагирует на одни и те же вещи. Субъективно, то есть глубоко личностно, воспринимает мир и все в нем происходящее. Выносит разные суждения или не выносит их вовсе, опираясь на пережитые ранее впечатления. А у каждого они, как ты понимаешь сугубо свои… индивидуальные. Поменять их содержание, вот так просто, потому что кто-то тебе рассказал или посоветовал, что не надо так реагировать, не получится. От того и крайне глупо добиваться от человека другой реакции, если ключевые настройки события у него во втором списке.

Нужна перестройка в списках! Серьезная перенастройка себя, вслед за которой произойдут желанные корректировки в бессознательном. Какие у тебя есть способы для этого? Разберемся и в этом !

Способ – "ВЫБИРАЮ МЫСЛИ САМ"

Ты хозяин своим мыслям… Всё !!!

Ну, а если поподробнее, то этот чудесный способ базируется на осознанной дисциплине мысли и свободном сознательном выборе пользы. Твоем выборе! Сама дисциплина не столько в том, чтобы себе запрещать вредно думать, сколько в том, чтобы сознательно выбирать полезное для себя .

Здесь на первое место выходит внимательное отношение к себе. Наблюдательность за ходом своих мыслей. Ты становишься, как бы ловцом мыслей. Снайпером, наблюдающим за объектом, и в подходящий момент, нажимающим на курок, метко сшибая цель с ног. Оказываешься в ситуации и наблюдаешь за собой. Ага, пошла вредная мысль. Четко осознаешь этот момент и тут же ее заменяешь ее на полезную.

Что, значит, осознавать момент? Это четко понимать и чувствовать, что с тобой происходит, что ты делаешь, о чём думаешь "здесь и сейчас". Не автоматически проживать момент, а осознано.

К примеру, ты можешь дышать, совершенно автоматически. То есть, не отдавая себе отчета, как ты сейчас дышишь и дышишь ли вообще. Ты просто не замечаешь своего дыхания, его ритмичности и звуков, погрузившись, в просмотр фильма. Все твое внимание там – в фильме. А дыхание происходит без твоего внимания.

Понятно? Осознавать - значит сосредоточить намеренно свое внимание на моменте, когда появляется субъективное суждение, в отношении чего бы только ни было.

Первое время, безусловно, придется поднапрячься. Тут, дело такое… хочешь кататься, нужно и саночки повозить. Всё ж таки, как ни как, привычку ломаешь! Потому как, уже изрядно привык делать все по привычке и на автомате. Так же и мыслишь, тоже по привычке. Не ты один в такой ситуации.

Практиковать осознанное мышление трудно только первые пару дней. Ведь мышление - это тоже своего рода привычка. Вернее, не само мышление, а образ мышления. Ты привык думать именно так, в каких-то повторяющихся ситуациях. Реакция на ситуацию, как правило, идет молниеносно и неосознанно. И именно та, которую ты натренировал раньше! А теперь пришло время выбирать пользу, красоту, приятности. Можно, конечно, продолжать думать и жить механически. Механически, не осознанно, выбирая не пользу, не красоту и не приятности для себя. Что тебе нравится больше? Выбирай!

Начинает этот способ работать, обычно, с того, как приходит понимание – только я сам выбираю, какие мысли мне думать. Никто кроме меня и за меня, в моей голове этого сделать не может. Я могу думать так,… а могу и эдак. Так, почему бы мне, не думать так, чтобы это было полезно, приятно для меня же самого. Зачем мне, хлестать себя дважды: создавая среду для появления болячек и навлекая на себя "бумеранг" раздачи за нанесенный другим вред?

Успех этого способа заключен, в умении ловить себя на вредной мысли. Ничего, если удалось поймать себя не сразу, и мысль уже пошла развиваться эпитетами в головушке. Ничего. Главное поймать, пусть даже с опозданием. А уж как поймал, сразу начинай думать полезную мысль взамен вредной. Твое мышление таково, что может быть занято одновременно только одной мыслю. Вот этим и воспользуйся;-)! А тут, уже есть несколько вариантов…


Вариант 1 - "ЗНАЮ СЛОВО ЗАВЕТНОЕ"

Следует заготовить заранее, выучив наизусть, какое-то позитивное общее утверждение. Подобные, придуманные уже кем-то до тебя, утверждения называют еще аффермациями. Хотя лично я их считаю не живыми. Именно потому, что они не живые, практически всегда плохо работают. Посему, мой тебе добрый совет, никогда не бери чужих аффермаций. Составляй только свои и живые. Отвлеклись… да… А тебе нужно исключительно живое утверждение! Поэтому здесь, есть одно но… Дежурная фраза должна быть такой, чтобы она лично тебя цепляла. Не просто вымученная логически и ласкающая слух. А такая, в которую ты сам, чувственно и искренне веришь. Тут уж расстарайся!

В ситуации с БОМЖИКОМ, дежурная фраза могла бы выглядеть, к примеру, так: "Даже если я сейчас не понимаю как именно, но всё происходящее с каждым из нас - это всегда ступеньки, ведущие к счастью!"


Вариант 2 – "ВИЖУ И ВЫБИРАЮ КРАСОТУ И ПРИЯТНОСТИ"

Посмотреть на ситуацию или человека и искренне найти в них красоту и приятности. Какие плюсы у ситуации? Что такого, есть в человеке, что приводит в душевный восторг лично тебя? Не обязательно это должно быть какое-то личное качество человека. Может быть, кофточка у неё прикольная… или волосы шикарные…чистая обувь… глаза необыкновенные… что угодно, в общем. Смещаешь внимание на красоту и приятности и уже развиваешь мысль в этом направлении. В сторону полезностей для себя и приятностей в них !

Для ситуации выше, например, я бы взялась развивать тему свободы: "А человек-то СВОБОДЕН. Нет у него страха пред общественным обсуждением. Живет себе, не оглядываясь на мнения других. Не терзая себя в панике соответствовать общественным стереотипам. Делает то, что ХОЧЕТ, а не то, что ДОЛЖЕН! И плевать ему на то, что о нём думают, когда он мусоре роется".


Вариант 3 - "ВСЕ МОЕ ВНИМАНИЕ – МНЕ ЛЮБИМОМУ"

Тут упор делается на тактику игнорирования - условие для того, чтобы не вступать в противоречие с системой внутренних бессознательных настроек "хорошо".

Видишь ситуацию со стороны или оказываешься ее непосредственным участником, всегда руководствуешься установкой: "Мне всё равно, что делают и как поступают другие. Мне важно как поступаю Я". Возникает некоторая позитивная отстраненность. Ты придерживаешься тактики не вмешательства, не суждения. Это выбор – жить своей жизнью, наводить порядок в ней, жить собственными интересами. Направлять свои мысли на себя.

Дескать, живите, как хотите,… делайте, что хотите… лично меня это не интересует и не волнует. Но… ровно до тех пор пока меня это не коснулось лично. Мне вообще не досуг занимать свою голову чужими проблемами, и образом жизни. Я полностью сосредоточен на своей жизни. Мне безынтересно, что там и как там у вас. До тех пор пока меня не просят или не услышу крики о помощи. Я полностью в своей жизни и своих событиях. У вас свое хорошо и правильно, а у меня своё. Я не сужу ваш выбор образа жизни, и не принимаю во внимание, что вы думаете обо мне и моей жизни.

В ситуации с БОМЖОМ. Или вообще пройти, не обращая внимания, или если всё же мысль пошла, то развивать, например такую: "Из множества возможных выборов, человек предпочел выбор жизни БОМЖОМ. Видимо у него на это есть свои причины и смысл. Эта его жизнь и он вправе с ней поступать по своему усмотрению. Я уважаю его выбор, хотя Я предпочитаю жить иначе, потому что у меня совершенно иные цели. Моя цель…"

Способ "ВЫБИРАЮ МЫСЛИ САМ" позволяет тебе сознательно и целенаправленно смещать внимание. Оперировать первым списком – выбираю "хорошо". Все действия можно вписать в формулу - "ВЫБИРАЮ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МЕНЯ".

А дальше всё просто. Тренируешь новую привычку, как мышцы в фитнесс - клубе. Через время упражнение войдет в полезную привычку. А любая привычка всегда механична . Что это значит? Ровно то, что со временем произойдет автоматическая ревизия в списках. Первый список дополнится из второго, благодаря смене некоторых ценностей. И ты на автомате будешь уже будешь думать полезные и добрые мысли. Так же как когда-то вредные.


Способ – "ГЛОБАЛЬНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА В СПИСКАХ"

Этот способ ориентирован на серьезную глубинную работу с подсознательными убеждениями. Это всегда сопряжено с разворотом прежней жизни на 180 градусов. С перестройкой мироощущения, мировоззрения, миропонимания и себя. Со сменой системы ценностей.

Понимаешь… не одной какой-то отдельно взятой ценности, убеждения или привычки. А подхода к собственной жизни целиком. Если можно так сказать, смена смысла жизни!

Такие внутренние перестройки, вызываются обычно либо очень сильными страданиями, либо сознательным духовным движением. Для такого нужно созреть!

Ты начинаешь сознательно увеличивать объем и качество божественных качеств в себе. А вместе с этим приходит осознание закономерностей происходящих вокруг событий. Понимание, что ты и есть та сила, которая способна преобразовывать себя и мир вокруг. Уходит бессилие. Это пробуждение божественного, переход на новый уровень сознания.

Глобальная перестройка в списках идет не случайно, не хаотично. А целенаправленно. Начинаешь выстраивать свою жизнь сознательно в соответствии с гармоничными законами природы. Опираясь на пользу и красоту  ! Стараешься не нарушать течение энергетического потока вселенной. Двигаться с ним вместе: получая силы и поддержку от него и преображая естественным образом себя и все вокруг себя. Это настройка собственной души на уровень гармонии вселенной.

Этот мир так удивительно устроен, что делать нравственные и полезные вещи оказывается чрезвычайно выгодным. Но если ты начинаешь их делать только ради выгоды, ничего не получается! Выгода наполняет дело энергией корысти – вредной энергией. Выгода должна быть наградой, а не целью .

На этом всё… Хотя… Выйди звёздной ночью на улицу. Подними голову вверх - к звездам. В небо, усеянное звездами. Одни светят ярче и их видно лучше. Другие, более тусклые и чуть заметные, тоже светят. Но, наверное, просто не тебе… кому-то другому они светят. Поди-ка разбери, какие звезды правильные, а какие нет. И существуют ли они вообще в природе – правильные звёзды…

ТЫ - это отдельная звезда - планета. И на этой планете всё не так, как на других. Это только с виду планеты все одинаковы. А возьми-ка, попробуй на зуб … выходят все разные.

Удачи, верю в тебя!

Твой проводник Семёнова Людмила
отсюда
http://www.granic-net.ru/ps120.html
с любовью

0

2

ПУСТЬ ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕТ БОГ

...Воображать, что за вами наблюдает Бог, — один из самых древних
методов. Он изменяет всю жизнь. Как только идея глубоко укореняется, —
что за вами наблюдает Бог, — начинают происходить тонкие перемены.
Внезапно появляются некоторые вещи, которых вы не можете делать. Они
кажутся такими абсурдными, если за вами наблюдает Бог, они кажутся
такими глупыми, если за вами наблюдает Бог. И некоторые вещи, которых вы
никогда не делали, становятся легче, потому что за вами наблюдает Бог.
Это просто техника, чтобы создать новую ситуацию в вашем существе. Всего
через семь дней вы начнёте осознавать, что стали происходить тонкие
перемены: вы по-другому ходите, в вас больше изящества, больше
изысканности, потому что Бог наблюдает. Вы не одни; за вами всегда
следует присутствие божественного.
Просто подумайте: вы одни в ванной, и внезапно осознаете, что ребёнок
подсматривает в замочную скважину. Вы тут же меняетесь: вы больше не тот
же человек. Вы на улице, и никого нет; утро очень раннее, и вы одни. Вы
идёте определённым образом; внезапно на углу появляется человек, и
мгновенно происходит перемена.
Когда кто-то за вами наблюдает, вы становитесь более бдительным и более
осознанным. Когда кто-то наблюдает, вы не можете оставаться в
летаргическом или бессознательном состоянии.
Это чувство, что за вами наблюдает Бог, становится частью вашего
существа, и вы находите, что в вас возникает огромная осознанность.
Поэтому вы должны быть с этим бдительны. Просто сидя в молчании,
закройте глаза и почувствуйте, что божественное наблюдает отовсюду.
Просто начните видеть, что в вас возникает нового рода осознанность, и
вы становитесь колонной света.
Когда вы едите или говорите, вспомните, и вы увидите, что не будете
говорить вздор. Вы увидите, что ваша речь стала более осмысленной, более
значительной и более поэтичной; в ней появилась своего рода музыка,
которой никогда раньше не было. Если вы любите друга, то найдёте, что
ваша любовь обладает качеством молитвы, потому что наблюдает Бог. Тогда
всё становится приношением; всё должно быть достойно божественного.
~ Ошо

0

3

Почему важно быть "выше" своих эмоций

Как контролировать свои эмоции - Актуальный и болезненный для многих вопрос! Есть настолько сильно эмоциональные люди, что они своими эмоциями, как неконтролируемым оружием разрывают, разрушают и себя и окружающих людей, особенно если эти эмоции абсолютно негативные, такие как гнев, злость, ненависть и др.

Любой дипломат, хороший политик, профессиональный спортсмен, хирург, аристократ, или просто достойный уважающий себя человек, доходчиво объяснит вам для чего нужно уметь контролировать свои эмоции и управлять ими. Потому что от это, напрямую зависит успех дела каждого из них. А представьте, что было бы, если бы каждый из них не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями.

Спортсмен, не сумевший совладать с собственным волнением, не смог бы управлять как нужно своим телом и, вполне вероятно, получил бы травму вместо медали.
Хирург бы убил пациента, своим скальпелем в дрожащих руках.
Политик бы всё время срывался и вёлся бы на каждую провокацию, расстраивался, нервничал, терял бы лицо, а вместе с ним поддержку, репутацию и доверие людей, избирателей, электорат.
Аристократ, в таких случаях, в былые времена, терял Честь и Достоинство, а вместе с ними и право входа в высший свет и высшие круги элиты общества, право появляться на балах и высокопоставленных приёмах. А иногда, из-за не достойного поведения, Аристократ мог потерять титул, и даже право носить фамилию.
Обычный человек — теряет не меньше, чем политик, хирург, спортсмен или дипломат, если не умеет управлять эмоциями.

Что теряет человек, когда не умеет управлять эмоциями?

1. Радость и позитивное состояние, когда негативные эмоции его провоцируют, овладевают им и разрушают хорошее состояние духа.

2. Покой и мир в Душе, которые часто на много более ценные, чем любые, даже позитивные эмоции, которые не управляемы.

3. Часто теряет взаимоотношения, друзей, любимых и близких! Когда в порыве гнева или обиды разрушают остатки чувств, любви и доверия друг к другу.

4. Лицо, достоинство и репутацию адекватного уважаемого человека, который способен владеть собой. Не умеющий владеть собой — часто, ни чем не лучше животного, кидающегося в ярости на своего хозяина, защищая брошенную им же кость.

5. Власть и контроль над собой и своей жизнью! Потому что всегда есть большая опасность попасть в такие внешние условия, которые поспособствуют потере состояния, пробуждению не контролируемых негативных эмоций и неадекватному, недостойному поведению, с не предсказуемыми, а иногда и ужасными последствиями.

Можно перечислить ещё много пунктов, чего лишается человек, когда он не способен владеть собой. Но эта статья не об этом, а о том ,что нужно делать, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Надеюсь мотивации достаточно, теперь к теме!

Как контролировать свои эмоции и как эмоциями научиться управлять?
Управление эмоциями

Рассмотрим основные методы предназначенные для контроля и управления эмоциями. Есть методы общедоступные для всех, а есть и чисто эзотерические, более сложные, которые нужно осваивать с наставником. Но это ещё не всё, что нужно уметь делать со своими эмоциями.

Кроме того, если это эмоции чисто негативные — гнев, злость, страх, зависть, обида, ненависть, и т.д., — их нужно уметь искоренять в себе полностью, выжигать, уничтожать и заменять на необходимые, дающие силу и достоинство, позитивные качества. Такие как — спокойствие, терпение, прощение, самообладание, милосердие, доброта и добродушие, благодарность, принятие, любовь. Как работать с этими эмоциями — читайте в статьях посвящённых каждой из них.

Итак, как же контролировать свои эмоции и управлять ими:

1. Метод переключения себя! Переключить себя на что-то другое, это чисто психологический метод и он подходит для людей с хорошим воображением. Например представить, что человек не материться на вас, а стихи вам читает, и благодарить его за каждое слово, поговаривая «я тебя тоже очень люблю». Иногда очень может помочь, но не у всех работает, этот метод больше подходит весёлым и творческим людям. Он позволяет предотвратить пробуждение, у них же, негативных эмоций.

2. Метод переключения другого или шокотерапия! Одна знакомая применила. Начальник на неё начал орать в лифте, она слушала слушала, а когда он замолчал, она и спрашивает спокойно и улыбаясь — «Евгений Олегович, а хотите я Вам песню спою?», — он опешил, ни сказал в ответ ни слова, вышел не на своём этаже. Больше он на неё не орал. Это из разряда предотвращения негативных эмоций у себя и блокировки их у другого. Но это, всё же, метод контроля и управления.

3. Метод самовнушения! У самовнушения есть 2 режима — обычный и эзотерический. Эзотерический — это для тех, кто владеет энергетическими техниками самовнушения и перепрограммирования. Такой метод, если поднялась негативная эмоция, позволяет не только её погасить, но и тут же переписать, на позитивную реакцию через самовнушение — например сжечь злость и раскрыть, усилить доброжелательность, или уничтожить страх и усилить бесстрашие и смелость. Эта техника подробно изучается и практикуется в Системе акад. Миание М.Ю.

Упрощённая техника самовнушения — это, по сути, аффирмации или мантры, то есть проговаривание про себя определённых программ: «Я усиливаю спокойствие», «Я управляю собой», «Я покой, независим и неуязвим», и .тд.

4. Йоговское Дыхание — Пранаяма, одним словом! Дыхание огня и другие виды йоговского дыхания, в том числе, предназначены для того, чтобы научиться управлять эмоциями. Эти же техники, при регулярной их практике, позволяют научиться пережигать негативные эмоции и утвердить внутренний покой. Мудрецы говорят — «Покрой — это двери в Рай». — этому пробуйте, это стоит того.

5. Медитативные техники, практики! Медитация позволяет научиться делать несколько важных вещей: А) Наработать состояния глубокого покоя и расслабления, чтобы постепенно перенести его на всю свою жизнь. В) В комфортном медитативном состоянии научиться поднимать свои негативные эмоции (через моделирование конфликтной ситуации), рассмотреть свой гнев, например, увидеть его причину и убрать вовсе, то есть перепрограммировать свою привычную реакцию. С) Найти более сильные и достойные реакции и освоить их через моделирование необходимой ситуации в медитации. Причём это можно сделать многократно, пока реакция не станет устойчивой и не начнёт автоматически отрабатывать в реальной жизни.

6. Техника Отождествление! Одевать на себя образ какого-то выбранного героя или героини, полностью, представлять себя им (героем) и поступать, реагировать во всём точно как он. Спросить себя, а как бы поступил в этой ситуации настоящий Рыцарь или истинная Леди, представить это и далее, играть эту достойную роль до конца. Это работает, правда, эта техника тоже подходит больше творческим или духовным людям, с воображением.

7. Молитва! Когда вы чувствуете, что вас вот вот выведут из себя и вы видите, что можете не сдержаться (теряете контроль) — закройте глаза и начинайте молиться, простите у Бога, у Светлых Сил забрать ваш и его (второго человека) негатив, и дать вам в этой ситуации то, что больше всего необходимо (силу, терпение, доброжелательность, способность простить обидчика, мудрость и т.д.). Это работает! Если вы всё это можете делать не закрывая глаза — молитесь с открытыми. Если чувствуете ,что не выдерживаете негативного напора - выйдете из ситуации (покиньте комнату на 5 мин. и приведите себя в порядок).

8. Активные физические упражнение! Всегда помогают, для сжигания негатива — хорошие физические нагрузки. Пойти в спортзал побить грушу, 50 раз отжаться от поля(для женщин 20) или присесть. Пробежать на беговой дорожке 20 мин с интенсивом. В общем, если накопилось и нет больше мочи терпеть — пойдите и сбросьте, сожгите весь негатив на тренировке. Это работает! Спортсмены, которые тренируются до изнеможения, до 7 пота — обычно очень спокойные люди, без негативных эмоций, потому что весь их негатив сгорает на тренировках.

0


Вы здесь » Сердце Вселенной » Счастливая семья, счастливая я » Как избавиться от мешающих эмоций


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC